Warm up :
3 rounds :
– 5 yoga push up
– 10 shoulder tap
– 10 Toe to touch
– 10 air squat
– 5 strict press balai
Skill :
E2MOM : 8 minutes : HSPU Negatives x 5 reps @ 30A1 ( vidéo : https://youtu.be/4lVVZWq1QSU ) (si le tempo est trop difficile, juste retenir la descente)
WoD :
For time :
15-12-9
Push up
Sumo deadlift highpull
Thrusters
1 min rest
9-12-15
Thrusters
Sumo deadlift highpull
Push up
Vous pouvez rentrer vos scores ici : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1u8XEzDJPkY0REjr-CilLBpGq1TI1_z-5aEhiIbFCzIs/edit?usp=sharing
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