Warm up :
3 sets:
10 down up
10 single leg deadlift
10 press au baton
10 squat
Wod :
2 rounds for time :
200m run ou 1m30 jumping jack
50 backpack thrusters
40 jumping air squat
30 burpees
200m backpack run ou 1m30 jumping jack avec sac à dos
Warm up :
3 sets:
10 down up
10 single leg deadlift
10 press au baton
10 squat
Wod :
2 rounds for time :
200m run ou 1m30 jumping jack
50 backpack thrusters
40 jumping air squat
30 burpees
200m backpack run ou 1m30 jumping jack avec sac à dos