Warm Up :
3 tours :
20 secondes handstand
10 toes to touch
30 secondes shoulder tap
10 air squat
Skill :
E2MOM 8 min :
4 HSPU negatifs (en deficit si possible) @40A1 ( https://youtu.be/-wLIks55xLg )
EMOM 15 min :
50sec max DU ou Air squats
50sec max backpack lunges
50sec max plank rotation
Finisher :
Tabata : 8 rounds (20 sec On / 10 sec Off)
Mouvement 1 : Hollow rocks
Mouvement 2 : sit ups