Warm up :
3 minutes de cardio au choix
Puis 3 tours de :
10 air squat
3 inchworm
6 burpees
Puis 2 tours
6 jumping lunges + 10 scap push up
Wod :
3 sets :
2 min cardio de votre choix (run, jumping jack, cordre à sauter…)
1 min backpack front rack alt. Lunges
12 tuck jumps
1 min max backpack front rack alt lunges
rest 1 min entre les sets