Warm up :
3 sets :
10 strict press balais ou à vide
10 air squat
10 push up
WOD :
AMRAP 10 min :
3-6-9-12 etc.
Up down + tuck jump : https://youtu.be/YuKazQGMp5I
Backpack Push press : https://youtu.be/bKPx6QVHHQk
Backpack Front Squat : https://youtu.be/af8bNCr4Lhg
Optional finisher :
2-3 sets
8-8 single arm high pull : https://youtu.be/KbYshdfX-aw
8 calf raises on elevated surface : https://youtu.be/ZNEz-1UcnYI
45 sec tuck hold : https://youtu.be/b7_iQx7vyNw
Entrez votre score ici : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kDM6I5AXix1uoq0kV88NBKtl80B09oTlcfhiQHValHs/edit?usp=sharing
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