Warm up :
Mettre la chanson roxanne du groupe police et à chaque fois qu’il dit roxanne faire un burpees.
Skil :
4 tours :
8 press à un bras position de fente tempo @3111 (3 sec à la descente)/bras
8 rowing sac à dos par côté
Wod :
3 rounds :
1min max mountain climbers
30sec rest
1min max backpack goodmornings
30sec rest
1min run ou jumping jack
30sec rest
Finisher :
Tabata gainage coude