Warm up :
Max hollow rock
3 tours :
10 scap push up
5 air squat lesté tempo @5351 (5 secondes descente, 3 secondes en bas, 5 secondes monté, 1 seconde en haut)
10 passage de balai devant derrière bras tendu
WoD :
2 round for time :
400 m run ou 2 minutes jumping jack
20 up down
30 front squats
400 m run ou 2 minutes jumping jack
20 clean
20 Ground to OH
Vous pouvez rentrer vos scores ici : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1x8eb0NupY7S6DwvHlWylAHQZAcC6LrQsnKeuyq2NzN0/edit?usp=sharing
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