warm up :
3 sets :
10 tuck up https://youtu.be/ToOVfwOZt34
10 touchés d’orteils
5 push up
10 air squat
Wod :
EMOM 21 min :
min 1 : Max down up
min 2 : 10/10 single arm back pack suitcase deadlift
min 3 : Max planche
warm up :
3 sets :
10 tuck up https://youtu.be/ToOVfwOZt34
10 touchés d’orteils
5 push up
10 air squat
Wod :
EMOM 21 min :
min 1 : Max down up
min 2 : 10/10 single arm back pack suitcase deadlift
min 3 : Max planche