warm up :
3 tours :
3 inchworm
30 secondes bear crawl
30 secondes marche du canard
30 secondes fentes
30 secondes gainage coudes
Wod :
Amrap 16min :
1’30 run ou jumping jack
30″ gainage sur un côté
30″ gainage de l’autre côté
20 air squat
10 backpack bent over row