Warm up :
3 sets :
10 soulevé de terre au balai
10 down up
30 secondes montées de genoux
10 shoulder tap
10 fentes alternées
Wod :
Triple amrap :
Amrap 5 min :
Backpack burpee deadlift
rest 2 min
Amrap 5 min
Max distance run ou max jumping jack
rest 2 min
Amrap 5min
5 push up
10 air squats