Warm up :
3 tours :
10 montées de genoux
10 talons fesses
10 squat jump
10 burpees
10 montain climbers
WOD:
EMOM 20 min :
min 1 : Max DU ou toe taps to backpack https://youtu.be/HlMLYT3uroo
min 2 : max alt jumping lunges
min 3 : Max down up
min 4 : max sit up
min 5: rest