Warm up :
3 tours :
10 toes to touch
10 passages de baton devant derrière
10 jumping squat
20 mountain climber
Wod :
EMOM 5min
Min 1 : 15 backpack thrusters (chaque minute augmenter les reps de 5, si ça ne rentre plus garder le nombre de rep)
rest 1 min
EMOM 5 minutes
4 backpack down up (augmenter les reps de 4 chaque minute)
Rest 1 min
EMOM 5 minutes
10 v ups ou tuck ups (augmenter de 5 reps par minute)
finisher :
10 minutes étirements