Warm up :
Mettre la chanson flower de Moby. A chaque fois qu’il dit bring sally down faire un air squat et rester en bas jusqu’à ce qu’il dise bring sally up.
WoD :
Amrap 14min :
400m run ou 1,30 min jumping jack
20 backpack Thrusters
10 burpees over backpack
Finisher :
2-3 sets :
5/5 arnorld presses (avec bouteille d’eau ou à un bras avec le sac : https://youtu.be/R-RTgOxrj88 )
20 alt object slides (en position de gainage sur les mains, faire passer un objet d’une main à l’autre)
30 russian twists
Entrez votre score ici :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1x8eb0NupY7S6DwvHlWylAHQZAcC6LrQsnKeuyq2NzN0/edit?usp=sharing