Warm up :
3 tours :
– 10 down up
– 10 jumping jack
– 10 deadlift sac à dos
Skill :
4×8/bras : sac à dos row ( https://youtu.be/xl1YiqQY2vA )
Wod :
Amrap 16 minutes :
20 russian swing backpack
30 moutain climber
10 backpack hang snatch
15 sit up
Toutes les 2 minutes à commencer par le début du wod : 30 Toe touches to backpack
Entrez votre score ici : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dk3vk_kqh8h86aBpwmLU5cyJRG3tScV6hvw1E3KIZeY/edit?usp=sharing
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